8 de junho

Stretch Roller com Greice Bitello

Descubra a aula de alongamento que promete sucesso nas academias

A eficiência do Foam Roller Brasil na amplitude de movimentos inspirou a educadora física Greice Bitello a criar uma aula muito dinâmica e com resultados incríveis, denominada Stretch Roller. A técnica se utiliza dos pilares do Método ALM Foam Roller Brasil, com a implementação de alongamentos estáticos e dinâmicos.

“Já faz alguns anos que ministro aulas de alongamento e ao conhecer o Método ALM em auto liberação miofascial resolvi buscar informações científicas e realizar o Workshop de Certificação Foam Roller Brasil para me aprofundar no assunto. Um dos tópicos citados na certificação foi a verificação de que os melhores treinadores no mundo não iniciam suas sessões de aquecimento e alongamento sem antes realizar o trabalho de auto liberação miofascial no Foam Roller”, revela.

Vale ressaltar que o livro Avanços no Treinamento Funcional, de Michael Boyle, apresenta um parágrafo bem interessante, no qual ele destaca. “Se você captar uma coisa deste livro, essa coisa é o seguinte: Comece a rolar, comece a alongar. Se todos os seus atletas não estiverem rolando e alongando, você se encontra cinco passos atrás”.

Com a teoria bem fundamentada, Greice usou seus conhecimentos e criatividade para ir adiante naquilo que lhe interessava. “Com essa nova visão, fui em busca de uma aula mais produtiva de alongamento. Resolvi criar a aula Stretch Roller, que é baseada nos pilares da auto liberação miofascial com o Foam Roller, seguida de alongamentos estáticos e dinâmicos”, comenta.

Primeiramente, Greice realiza exercícios com o Foam Roller seguindo a ordem do Método ALM. Com isso, consegue preparar de forma adequada a musculatura para os alongamentos a seguir, obtendo melhores resultados na flexibilidade muscular e amplitude articular. “A aula nesse formato se torna bem mais eficaz e com excelentes resultados, comprovados cientificamente de acordo com o Journal of Strenght & Conditioning Research“, conclui.

Assista ao vídeo abaixo e veja como funciona a aula de Stretch Roller com Greice Bitello.

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