22 de janeiro

Parceria campeã – Foam Roller Brasil e Sul Crossfit

Os irmãos Rafael e Fernando Merck Lopes acelerando

Dupla da pesada

Dupla da pesada

Os irmãos Rafael e Fernando Merck Lopes em mais um dia de treino na Sul Crossfit. Primeiro eles utilizaram o Foam Roller Brasil praticando o Método ALM para liberar a fáscia muscular dos pontos gatilhos, no objetivo de melhorar a amplitude de movimentos para realizar um WOD (work of the day) inspirador:

– 21 pull ups x 21 wall ball x 21 sit ups
– 15 pull ups x 15 wall ball x 15 sit ups
– 9 pull ups x 9 wall ball x 9 sit ups
– 5 pull ups x 5 wall ball x 5 sit ups

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