27 de dezembro

Método ALM / Foam Roller Brasil

Assista às aulas e conheça os movimentos que você pode realizar com o Foam Roller

O Foam Roller é usado antes e depois das atividades físicas em geral, como uma técnica de auto massagem, conhecida como auto liberação miofascial. Os exercícios específicos de rolamento no Foam Roller tendem a eliminar os “pontos gatilho”, que são como pequenos nós que se desenvolvem na fáscia muscular (tecido conjuntivo que envolve os músculos), tornando nossos músculos mais facilmente treináveis, mais flexíveis, mais fortes e resistentes a lesões. A utilização do Foam Roller oferece maior amplitude de movimentos ao seu corpo, através de uma série de 8 exercícios. Assista às aulas e conheça os movimentos que você pode realizar com o Foam Roller!

1 – PIRIFORMES

2 – ISQUIOSTIBIAIS

3 – BANDA ILIOTIBIAL

4 – QUADRÍCEPS

5 – ADUTORES

6 – PANTURRILHAS

7 – COLUNA TORÁCICA

8 – GRANDE DORSAL

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